4个公认的健身流程让你花最短时间练出最好的身材！

　4个公认的健身流程让你花最短时间练出最好的身材！健身不是体力工作，而是技术工作。 要用最少的时间创造最好的身材，一定要制定计划，而不是盲目练习。　　在开始健身之前，问问自己的健身目标是什么。 是为了减少脂肪还是为了增加...

四种训练方法令你持之以恒

　四种训练方法令你持之以恒B级赛事：次一级的赛事，可以作为试验A级赛事的配速参考，甚至尝试新的装备、补给等，这点对于装备繁杂的铁人三项赛事更为重要。　　1、以A级赛倒推2-4周开始减量若以第15周预计参加柳州IRONMA...

星空体育官方网站一套公认的健身流程总共4个步骤让你健身效果翻

　星空体育官方网站一套公认的健身流程总共4个步骤让你健身效果翻倍新手健身房，大多数都是比较迷茫的。他们没有学习足够的健身知识，导致进入健身房就一脸懵圈，只知道在跑步机去跑跑步，然后就回家了。　　长期以往，对健身就逐渐没了...

牢记这4个健身步骤健身新手也能事半功倍

　牢记这4个健身步骤健身新手也能事半功倍首先，我们要确定自己健身的目的是什么，根据自己的健身目标，制定一个适合自己的健身计划，循序渐进地提升训练强度，实现有效健身。　　比如，你如果是胖子，想要减掉身上多余的赘肉，那么应该...

星空体育官方网站健身总是不能坚持基本是在浪费时间4个技巧助你

　星空体育官方网站健身总是不能坚持基本是在浪费时间4个技巧助你高效健身对于喜爱健身的人来说，健身是会上瘾的，他们会在日复一日的自律中坚持自我，在无油无盐的粗茶淡饭中发现增肌的乐趣，正如歌词所说，“没有什么能够阻挡，我对健...

星空体育·中国官方网站锻炼身体的方法

　星空体育·中国官方网站锻炼身体的方法1、做俯卧撑，是锻练上半身最经典的动作，且随时随地都能做。2、下蹲锻练，下蹲是很好的有氧运动，可以锻练到背部、腿部和臀部。3、拉伸运动，可以舒展肌肉和关节，防止它们变得僵硬和疼痛；尽...