星空体育官方app下载每天坚持100个深蹲2个月后身体会有哪些变化呢？深蹲这个动作，对我们来说并不陌生。日常我们在家做一些自重训练的时候，深蹲也是作为其中的一个主要动作。

　　深蹲作为健身训练的黄金动作，是绝大数健身的人最喜爱的一个健身动作，它不仅能够提高自身肌肉的含量，还可以增强自身的肌肉力量，帮助全身肌肉的协调发展。

　　深蹲的好处非常多，只有坚持长期深蹲的人，才能体会到深蹲给身体带来的好处，除了能够帮助身体增肌减脂，对于提升下半身的能力以及稳定性都有很大影响。

　　但是，也有人对深蹲有很大的误解，说深蹲会伤膝盖，深蹲做得多膝盖就废了，这完全就是没有科学依据的说法。

　　前面笔者也说过，任何运动都是会对身体造成损伤，如果动作能保持准确科学，对身体来说就是良性的损伤，身体能够在自我恢复的过程中，变得越来越好。

　　如果你做深蹲的时候觉得动作不对，膝盖骨会有酸痛的现象，那多半是你的动作做得不好，才会导致这样的情况出现星空体育官方app下载。

　　注意深蹲动作的过程中，双脚打开，和肩膀的宽度稍微大一些，下蹲的过程中向后下方下沉。注意身体的重心不是在腿部，膝盖是可以超过脚尖3cm左右的距离，这样才能更加适合身体上升下沉的整个动作。

　　训练2个月的时间实际上很短，想要把身材上有多大的变化是不可能的，但是肌肉的变化还是会比较明显的，只有长期坚持深蹲，效果才会更好和更明显。

　　1、身材上的变化，没有运动基础的人，自身的肌肉在开始受到抗阻力的刺激下，增长的速度会比较快，下半身的肌肉增长明显，肌肉力量增长很快。

　　没有运动基础的人，刚开始增肌的第一个月是红利期，也就是自身肌肉增长快得多。肌肉会变得比较结实紧致，特别是下半身的肌肉。

　　2、自身力量猛增，肌肉的神经得到了锻炼，特别是经过自重训练后，肌肉力量的增长要比肌肉增长快得多。你会发现自己刚开始做深蹲训练的时候，腿部力量薄弱，很容易就觉得无力，但是坚持一段时间后，腿部的肌肉力量得到增长，想要完成100个深蹲就非常容易了。

　　3、自身的活力以及气质都会有很大的提升，力量训练除了增强自身的肌肉力量之外，还有个人内在气质的提升，个人的激素水平，睾酮水平都会得到很大的提升，而这些激素是对男性的第一，第二特征表现有直接影响作用。整体水平的提升，能够让男性更加有魅力和自信。

　　4、深蹲是个简单的复合动作，但是好处却非常多。不只是对下半身有训练作用，对上半身肌肉的训练也有很大的作用。腰腹部肌肉的刺激，背部肌肉的刺激等，都有明显的作用。

　　坚持做深蹲的好处，可以说是非常多的。如果每天做深蹲觉得没什么挑战性了，不妨可以尝试一下变式深蹲，比如说开合跳深蹲，负重深蹲等等。