深蹲到底好不好？对半月板的伤害有多大？揭开让人不敢相信！深蹲整个动作循环，主要是膝盖的弯曲，再加上一般都会负重比较大星空体育官方网站，很多人担心会对膝盖造成损伤，然而只要动作标准，对膝盖的损害是可以忽略不计的，那么该如何去完成一个标准的深蹲呢？

　　深蹲动作对新手，甚至对一些有不良运动模式的老手来说都是不友好的，常见护腰护膝坚持深蹲的练习者。借助辅具来增加身体的稳定性。

　　要训练深蹲，需要进过一系列的训练打开身体所有的限制、提高身体的控制力后，再进行深蹲训练，才会获得较好的受益。

　　在正确的姿势下，如果重量太重，超过本身和膝盖所能承受的极限，确实可能会受伤。除非你是有比赛的需求，否则普通人的深蹲重量控制在8-12下即可。追求肌肉增长，而不是力量增长。

　　最后，膝盖受伤的原因有很多，比如体重因素、膝盖先天因素、长期因素等等。如果你感觉走路都有点不舒服，那么建议去医院看看。在医生的建议下，做康复训练。而不是顶着疼痛的风险继续生活。