星空体育官方网站我的健身计划PPT课件pptx人们想要有计划的减去重量,这并不难,有人会说吃的热量少于你所需要的就行照这样的方法的话你的体重会减轻,但永远不会有好看的身材。听起来很怪吗?信不信由你!但这是科学的结果,假如你想知道细节,[你必须先忘掉减体重的说法]星空体育·中国官方网站。

　　◆10~15min登山机或椭圆机心率保持在130~150(减脂130~150 锻炼心肺 150~160)

　　注意:每个部位1-2个不同动作,每个动作3~4组,每组15个。每组之间休息30秒左右。重量为每组15-20个后有酸胀感。

　　女性健身注意:每组做完要做一下肌肉拉伸运动为了更好的塑性获得修长柔美的肌肉线;比如做完后腿的力量练****就做一下立位体前屈拉伸后腿肌肉

　　10~15min小跑心率保持在130~150(减脂130~150 锻炼心肺 150~160)

　　10~15min单车心率保持在130~150(减脂130~150 锻炼心肺 150~160)