38岁孙俪在健身房挥汗如雨身材嫩似“少女”坚持运动或是真理其实孙俪的好身材不是与生俱来的，是通过后天的自律换来的，只要是平时有空闲的时间，都会去健身房里进行锻炼。

　　而且孙俪经常会在微博上分享她的一些健身照片，平时特别喜欢普拉提这项运动，而且还经常带女儿进行锻炼。在孙俪的影响之下，身边很多人都通过普拉提瘦身成功。

　　相信生活当中很多健身的人都知道普拉提这项运动，而且最近几年也特别的流行，很多明星和健身达人都在打卡。这项运动可以通过呼吸以及运动的配合，提高身体的血液循环以及新陈代谢，还可以锻炼全身的肌肉力量，增加的含氧量，减脂塑形的效果也非常的好，而且还可以延缓衰老。

　　普拉提这项运动非常的简单，不受时间和地点的限制，随时随地都可以开展，对于各个年龄阶段的人而言，都特别的适合星空体育官网。今天先来给大家分享三个基础动作。

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器的手柄，双脚放在脚踏上向上抬起，使得双腿与地面呈90度角，然后再缓慢的放下，这个动作可以每天做4组，每组做30次，坚持一段时间，可以有效瘦腿。

　　身体平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器的手，双脚放在脚踏上，通过双腿以及双手的力量接触拉力器，使呈现V字形，这个动作可以每天做三组，每组做20次，坚持一段时间，也可以有效燃烧身体多余的脂肪。

　　身体坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握住手柄，通过双手以及双腿的力量不断的拉动拉力器，这个动作可以每天做5组，每组做20次，坚持一段时间，不仅可以瘦腰，还可以瘦腿。

　　结语：其实好身材的背后，需要付出艰辛的努力与汗水，要想拥有好身材的话，平时也要有足够的毅力和决心，不能三天打鱼两天晒网，只有长久的坚持下去，才可以塑造完美的形体，使得身体变得更加的年轻有活力。