新年开工第一天去年你倒了无数次的flag今年要再立一次吗？11点前早睡，每天运动半小时，每天读书半小时 …… 学姐我也在小红书上搜索过2024年的新年计划，但最后却发现其实每个人立下的flag都大同小异。谁又不是去年倒了的flag，今年继续扶起来接着立呢？

　　根据多伦多大学学者的研究星空体育官方网站，当我们设定目标时，我们通常期望通过调整自己的行为来获得两方面的好处：内在的满足感和外部的赞誉。

　　内在利益指的是我们个人内心深处的满足感和成就感。比如，如果我们设定了健身目标，坚持锻炼可能会带来身体健康的提升，增强内在的幸福感。

　　外部赞誉则是指他人对我们所设定目标的认可和赞扬。以同样的健身目标为例，如果我们成功减掉了一些体重，身边的朋友、家人可能会表扬我们的努力，这就是外部赞誉。

　　人们追求这两方面的好处，一方面是为了自己感到满足和成功，另一方面是为了获得社交环境的认可和支持。这种心理现象在我们日常生活中经常发生，比如在学业上取得好成绩、工作中完成一项任务，都可以通过自我调整来实现内在满足和外部赞誉。

　　这是因为过度自信可能导致我们在设定目标时对成功的期望过高。立下flag并决心改善自己时，过度自信可能使我们过分乐观，对未来成就寄予过高期望。

　　例如，设定健身目标却期望在短时间内看到明显变化。这种过度自信容易让我们忽视实际自控力的限制。例如，计划每天早起学习，但由于过度自信，可能忽视了可能存在的懒散倾向。

　　在中文中，有个常用的词汇叫做立flag，虽然在英语中并没有与“立flag”直接对应的英语词汇，但我们可以用一些类似的表达方式来传达相似的意思。就比如说“Set goals”。

　　Set goals（制定目标）与立flag在某种程度上相近，因为它们都涉及到为自己设定明确的目标和方向，表达对未来的期望和决心。虽然直接的翻译可能并不相同，但在语境中，它们传达的核心概念相似。

　　Set goals强调在生活中设立清晰、可实现的目标。这个过程包括制定计划和采取措施，以实现所设定的目标。