星空体育·中国官方网站青海要求各单位每天安排15分钟健身 经常不运动对身体有什么影响天气网讯，现在越来越多的人都被生活压得喘不过气，每天忙忙碌碌，根本没时间放松，一旦有空闲，就只想休息，根本不想动。但是，这样缺乏运动的生活会给身体带来亚健康。对此，近日，青海要求各单位每天安排15分钟健身。那么，经常不运动对身体有什么影响？一起来了解。

　　为积极落实《青海省全民健身条例》《青海省关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的实施意见》，在全省机关及企事业单位干部职工中掀起健身热潮，近日，省体育局会同省直机关工委、省总工会联合印发《关于在全省范围内进一步推广广播体操和工间健身制度的通知》，普及推广广播体操和工间健身，深入推进全民健康生活方式常态化，进一步提高广大干部职工的身体素质和健康水平，为高原体育强省和健康青海建设增添活力。

　　自1951年第一套广播体操公布推广以来，广播体操和工间健身制度作为全民健身的重要手段和平台，在推动全民健身活动的广泛开展、提高人民身体素质和健康水平，促进人的全面发展，丰富人民精神文化生活，促进社会主义精神文明建设等方面发挥了积极作用。此次三部门联合发文是继2019年省体育局等七部门联合印发《关于在全省范围广泛推广普及广播体操的通知》后，对推广广播体操和工间健身制度的再部署、再落实。

　　文件要求，全省各级党政机关、企事业单位在周一至周五每天安排15分钟，以第九套广播体操为主要推广内容，结合“全民健身进机关”活动成果，灵活选择“八段锦”“24式简化太极拳”等优秀传统健身方法，采取集中或相对集中的形式组织开展工间健身活动。要求各地区、各单位提高站位，明确责任部门，指定专人负责，制定切实可行的工作计划，确保广播体操和工间健身制度工作落到实处。要加强宣传引导，提倡劳逸结合，以每日的“小变化”来获取健康受益的“大效果”，以体育锻炼换来健康向上的精神面貌，从而更好地投入工作，提高工作效率，发挥体育健身在推动单位精神文明建设中的积极作用。要让全体干部职工树立以参与体育健身、拥有强健体魄为荣的个人发展理念，培养锻炼兴趣，形成终身体育健身的良好习惯。

　　今年省体育局还将牵头组织举办全省广播体操、工间健身比赛和展演活动，检验和展示我省广播体操、工间操制度落实情况，进一步营造浓厚的全民健身氛围，引领积极向上的社会新风尚。

　　长期不运动对身体危害比较大，不止6种，常见的有肌肉萎缩、心脏肺功能下降、肥胖、心理问题、钙流失加速、关节僵硬等。

　　1、废弃肌肉萎缩:各器官遵循用进废退的原则，长期不运动，肌肉没有得到充分刺激，慢慢就会出现肌肉体积小、力量差，从而导致废用性萎缩;

　　2、心肺功能下降:长时间不运动，心肺功能未得到有效锻炼，心脏和肺脏没有得到充分的刺激，心肺功能会越来越差，出现轻微的体力活动就会气喘吁吁;

　　3、肥胖:身体能量是一种动态平衡，长时间不运动而消耗减少，容易使多余能量以脂肪的形式储存在体内，导致肥胖，进而引发一系列身体健康问题，如高血脂等;

　　4、心理问题:由于现在生活节奏的加快，一些人面临着比以前更大的生活压力，失眠、焦虑、抑郁等各种心理问题也在急剧增多。锻炼时会产生多巴胺等物质，使人产生愉悦的感觉，身心舒畅，有效缓解压力带来的各种消极情绪。所以长时间不运动，多巴胺等物质分泌就会减少，让人的消极情绪逐渐累积，容易产生各种心理问题;

　　5、加速钙流失:骨骼处于动态的代谢过程，运动等刺激可加速骨骼重建，增强钙的利用。长时间不运动，可导致骨骼代谢活动下降，导致钙流失加速，严重者易引起骨质疏松等;

　　6、关节僵硬:长期不运动，身体的灵活性和协调性就会大大降低，关节还会由于长期不运动而导致韧带力量下降，出现关节僵硬。

　　另外，长时间不运动会导致体质下降，容易疲劳。胃肠蠕动减慢，尤其是老年人，易发生消化不良，如腹胀、便秘等星空体育官方app下载。