星空体育·中国官方网站【图】了解深蹲的好处和坏处揭秘深蹲的优点和缺点深蹲这项运动，主要是锻炼腿部肌肉。如果是大象腿的朋友，可以通过深蹲来进行锻炼。让腿上的脂肪通过深蹲消耗掉，然后达到瘦腿效果。那是不是深蹲就特别适合用于减肥呢？其实不是，深蹲这项运动只是个腿粗的减肥者。而对于游泳圈或者是猿臂的朋友来说，深蹲的作用并不大。

　　深蹲运动对来说也不是只有利没有弊，因为深蹲是要膝关节和踝关节最大限度的弯曲。这项运动少做可以锻炼身体，使关节减缓老化程度，但是做多了对关节尤其是膝盖会有很有很大损伤。每一次蹲起都会给膝盖很大的压力，一次做得少在膝盖承受范围之内没有问题，但是做得做了膝盖就会超负荷，这样容易发生运动损伤。

　　深蹲对脚踝也有影响，如果在做深蹲时候注意力不集中特别容易扭伤脚踝。而且一蹲一起之间看似简单，其实身体起落非常大，如果是高血压或者低血糖的朋友千万不能做深蹲星空体育官方app下载。