单腿深蹲的好处和坏处单腿深蹲的好处是提高平衡力以及协调能力，身体稳定性也能够逐渐增加，降低受伤风险，不过需要长时间坚持。也有一定坏处，运动量比较大，超出了身体负荷很容易引起受伤，所以应该适量运动。

　　深蹲是锻炼核心肌肉群的最佳运动。在适当运动的前提下，可以锻炼臀部、腿筋、股四头肌...详细»

　　随着生活节奏的加快，熬夜加班的增多，同时还有心理压力的增加，越来越多的人进入利了...详细»

　　要明确的一点是，塌背练深蹲这一动作的做法是极其错误和危险的。做深蹲动作时，一定要...详细»

　　深蹲是属于一个多关节的腿部复合动作，刺激的主要肌肉如股四头肌，臀大肌等都属于...详细»

　　深蹲是健身中最重要的训练动作之一，被公认为“动作之王”。无论目标是增肌、减脂还是...详细»

　　怎么深蹲？A：第一、站姿。首先双脚分开与肩同宽，双脚脚尖略微往外摆，然后挺腹收胸，双....

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