每天深蹲50下的功效是什么1.有效的提高肌力：深蹲能很好的去促进全身的力量发展，能让腰部、核心肌群、腿部、臀部等肌群都得到锻炼，还能促进睾酮激素的分泌，促进肌肉有效的生长。

　　2.帮助燃脂塑形：一个深蹲动作，就能锻炼到身体80%的肌群， 能促进身体去消耗多余脂肪，提高肌肉质量，同时有效提高的身体代谢。

　　3.增加骨骼密度：正确的深蹲姿势能促进腿部的血液循环，不断的强化膝盖关节跟周边的肌肉，增进骨骼密度。

　　4.延缓身体衰老：深蹲而能促进腿部血液加速循环，有效的增强腿部的力量，身体的核心力量以及肌肉的稳定性有效的减缓身体的衰老速度。

　　走长路以后出现下肢疼痛，主要有两个原因：血管性和神经性。首先要排查血管性因素，如果有明显的血管狭窄，建议去血管外科进一步处理星空体育官方网站。如果是神经性的，建议保守治疗，如果病情严重，需要进行手术治疗。

　　腰肌劳损就是腰部肌肉的由于各种原因受到了损害。它主要的特点是腰部的活动后疼痛，以腰骶部为主，偏中央，前屈位加重，后伸位可以缓解，局部有明显的压痛点，而在腰椎活动，比如旋转的过程中，会出现明显的疼痛。

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