通常没有坚持跑步的11个好处的说法。通常坚持跑步的好处包括改善皮肤状态、控制体重、提高睡眠质量等。

　　跑步时血液循环会加快，皮肤得到更多的氧气和营养，有助于提高皮肤的新陈代谢。并且跑步还可以促进汗液的排泄，清洁毛孔，预防和减少的产生。

　　长期坚持跑步的人通常不会出现超重和肥胖的情况。因为跑步是一种高强度的有氧运动，可以消耗大量的热量，加快脂肪的燃烧，从而帮助控制体重。而且坚持跑步还可以提高基础代谢率，使得身体在休息状态下也能消耗更多的热量，有助于瘦身。

　　跑步期间身体的供血和供氧量会增加，使得大脑得到更多的氧气和营养，从而增强大脑功能，帮助缓解失眠问题，改善睡眠质量。并且跑步可以消耗体内多余的精力，从而促进患者能够更快入睡。

　　此外，长期坚持跑步还具有提高心肺功能、有益于骨骼生长和健康等好处。需要注意的是，运动量应以循序渐进为原则，运动前应做好热身准备，以免出现肌肉拉伤、踝关节扭伤等异常情况。

　　舌头黑紫色可能是食物因素、肠易激综合征、肝炎等原因导致的。1、食物因素：如果患者进食桑葚、巧克力、蓝莓等食物，可能会造成舌苔染色，表现为黑紫色，是正常的生理现象，一般不需要进行特殊治疗，在停止食用这些食物后，会逐渐恢复正常。2、肠易激综合征

　　吃了柿子一般不能吃海带、葡萄酒、山楂等食物，以及阿莫西林胶囊、葡萄糖酸钙片等药物。一、食物1.海带：海带含有丰富钙离子，柿子鞣酸含量较高，一同吃会导致钙离子与鞣酸发生反应，形成难溶性物质，从而对营养物质的吸收产生不良影响。2.葡萄酒：柿子性

　　一般在月经期间不建议吃柿子、西瓜、荔枝等水果。1、柿子：在月经期间应避免食用柿子，主要是因为柿子的性质是凉性的。根据中医理论，月经期间女性体内的机体阳气较弱，食用寒凉性质的食物可能会对气血运行产生一定的影响。2、西瓜：寒凉性食物、可能会对子

　　吃咸了一般可通过大量饮水、调整饮食、服用药物等方法快速缓解。1星空体育官方app下载、大量饮水：盐分摄入过多会引起口干舌燥，所以一般建议吃得过咸后多喝水，通过有效补充所需的水分，加快的代谢，促进体内的盐分物质排出体外，起到缓解口渴的作用。2、调整饮食：平

　　牙齿有小洞不是千万别补，必要时需要补牙。健康的牙齿表面应该是完整、光滑、有光泽的，牙齿有小洞可能与龋病有关。龋病患者的牙齿在发病早期可能会出现白色斑块或黄褐色斑点，此时患者一般无自觉症状。中期以后患者会出现对冷、热、甜、酸敏感的现象，同时牙