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　　据《健康时报》，坚持运动和从不运动的人之间的差异究竟有多显著？或许短期内并无太大区别，然而随着时间推移，这种差距将日益显现。

　　首先，持续运动者的肌肉质量往往优于从不运动者。例如，一位70岁的铁人三项运动员与一位74岁的久坐老人的大腿肌肉横截面扫描结果就证实了这一点。运动者的大腿肌肉含量较多，皮下脂肪较少，而久坐者的肌肉大量流失，皮下脂肪堆积。

　　其次，长期运动能够提升心肺功能。运动能够强化呼吸肌，改善肺部功能，同时还能让心脏跳动更为有力和规律星空体育·中国官方网站，从而降低心脏病发作的风险。

　　此外，运动对于大脑的认知功能也有着积极影响。英国的一项研究发现，定期运动能够延缓老年人认知能力的衰退。

　　运动还能帮助改善睡眠质量。对于失眠者来说，适量的运动能够在神经系统中建立起良性循环，从而从根本上解决失眠问题，提升睡眠质量。

　　最后，运动能够提升身体的免疫力，使人更不易患病。据统计，常锻炼的人群其细胞免疫功能通常优于不运动的人群。

　　总之，坚持运动不仅可以帮助人们保持健康的体重和优美的姿态，更能够全方位地提升人们的身心健康。

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