星空体育官方网站健康运动小常识健康运动小常识 1． 体力付出是你健身的机会， 既不是负担， 也不要感到不便。 请更积极地看待体力付出， 其中蕴涵着你的健康， 也体现着你对环境的珍视。 步行外出、 打扫卫生都是你锻炼的机会， 而非不便和负担， 更不意味着低下的经济或社会地位。 2． 如果你平常活动很少， 怎样开始锻炼。 虽然表面上你很健康， 但是一些隐藏的疾患可能在活动时伤害你， 最好先做个体检， 听听医生的建议， 看看开始从那些活动做起更适合你。 个人的体质不同， 开始活动时选择感觉轻松或有点用力的强度， 给自己足够的时间适应活动量的变化， 在逐渐增加活动强度和时间。 3． 有目 标才能有行...

　　健康运动小常识 1． 体力付出是你健身的机会， 既不是负担， 也不要感到不便。 请更积极地看待体力付出， 其中蕴涵着你的健康， 也体现着你对环境的珍视。 步行外出、 打扫卫生都是你锻炼的机会， 而非不便和负担， 更不意味着低下的经济或社会地位。 2． 如果你平常活动很少， 怎样开始锻炼。 虽然表面上你很健康， 但是一些隐藏的疾患可能在活动时伤害你， 最好先做个体检， 听听医生的建议， 看看开始从那些活动做起更适合你。 个人的体质不同， 开始活动时选择感觉轻松或有点用力的强度， 给自己足够的时间适应活动量的变化， 在逐渐增加活动强度和时间。 3． 有目 标才能有行动。 开始时， 可以设定一个低水平的目标， 如每天 15-20 分钟的活动， 内容可以是步行、 自 行车或任何你方便的内容。 多动你会受益更多。 当你已经达到开始的目 标，适应了 这个水平的活动， 可以有一个更高的目 标。 4． 循序渐进， 跟着感觉调整活动量。 在你锻炼一段时间后，同样的用力， 你可以走得更快， 说明你的体质在增强； 这时， 适合你锻炼的强度也在增加。 当有一天你感觉到日 常习惯的活动强度更吃力时， 可能是身体的一时不适， 也可能预示身体内某种潜在疾患的发作。 请勿勉强坚持星空体育官网， 可以减慢速度， 甚至停止。 如果这种不适持续， 应及时就医。 5． 习惯成自 然， 锻炼无负担。 锻炼不能三天打鱼、 两天晒网， 每周应锻炼 5 天以上， 最好养成每天锻炼的习惯， 这样你会发现锻炼不再是一种负担。 坚持锻炼也使你的运动更安全， 那些运动诱发的急性心脏病大多发生在没有日 常锻炼习惯的人中。