令人沦陷的四国混血高颜值和魔鬼身材完美身材仙气十足随着时代的转变，我们的审美也在不断的改变。人们不再局限于颜值高，而是更加欣赏于身材好颜值高的女生，这也是一个大的趋势，因为颜值先天性优势较大，而身材是通过后期努力才能够获得的，需要我们付出更多的汗水和精力。

　　今天给大家介绍的一位人物是来自白俄罗斯的模特Anastasia Cebulska，现在互联网发展越来越快，人们能够通过各种社交平台在网络上展示自己，而Anastasia Cebulska在社交平台上拥有着大批的粉丝，他是一名混血儿，但是非常喜欢中国文化，还有一个中国的名字叫做秦菲。

　　我们可以从照片中看出，Anastasia Cebulska的五官非常立体又精致，就像一个芭比娃娃一样，如果说这是他的先天优势，那么身材绝对是通过他自己的努力才获得的。每周都会坚持5次左右的力量训练，身高1米72，体重仅有48公斤的她，身材非常完美，在大街上绝对是一种亮眼的存在。

　　身材与美貌并存的，他有很多知名杂志都想跟他达成合作，所以他的前途也很光明，他也会和粉丝在互联网上分享一些健身的知识，并鼓励他们健身，想帮助粉丝和他一样拥有着较好的身材。如果你也想变得美丽就一起加入吧，从现在开始运动起来，我们的身材都不会太差。

　　首先我们要了解塑形并不是通过节食可以达到的，需要通过力量训练配合星空体育官方网站，对自己的身材进行打磨，才能让身材变得凹凸有致。所以接下来我就要跟大家分享几组健身动作，希望可以帮助到大家。

　　首先双脚分开站在瑜伽垫上，脚趾微微向外旋转，膝盖和脚尖方向相同。两手握住合适重量的哑铃，将哑铃抬到肩部的位置。

　　臀部发力向后挺，弯曲髋部和膝盖让大腿和地面互相平行。带动臀部和大腿的肌肉同时发力，让自己的躯干向身体左侧扭转。

　　这个动作在高位平板支撑的基础上增加了一些难度，我们可以先从高位平板支撑练习，等到自己手臂力量足够时再去锻炼这个动作。

　　掌心朝下握住哑铃，做高位平板支撑的姿势，手臂放在肩膀的正下方，两脚打开膝盖之间约15厘米，脚尖着地，让哑铃和脚尖作为身体的支撑。

　　两脚分开距离和肩同宽，将哑铃放在身体的正中间，挺直背部，手臂伸直弯曲膝盖，臀部向后挺，将哑铃放在胯下。

　　注意臀部和大腿同时发力，将臀部向前推的同时，哑铃上摆至肩膀的位置。感受臀部肌肉的挤压不要造成过度拉伸。

　　健身的时候一定要集中注意力，认真感受每个身体部位的发力和拉伸，心无旁骛，这样才能将健身效果达到最大化，如果我们想要像Anastasia Cebulska一样越来越优秀，就一定要活在当下，坚持运动和规律的作息，抓紧时间开始锻炼，让身体动起来。