基本的健身球教学docx基本的健身球教学 基本的健身球教学方法  健身房的一角，一些五彩缤纷的大球在地上滚来滚去，您知道这些大球叫什么吗？它叫健身球，关于它的基本教学有哪些呢？下面是我为大家带来的基本的健身球教学，欢迎大家阅读与保藏。   基本的健身球教学  预备器材  要想练习健身球就必需要购买专业的健身球和瑜伽垫，瑜伽练还好说，由于用途较为广泛，所以购买时比较便利，而健身球在选购的时候要留意质量。  应当选择正规厂家生产的健身球，这样的健身球质量更好，抗压强度更大，使用过程中不简单发生意外。  卷腹动作  把健身球放在瑜伽垫上，然后坐在健身球上边，双脚分开与肩同宽，在保证双脚不离开地面的前提下，尽量把双腿伸直。  两条手臂交叉放在胸前，然后渐渐向后仰卧，等感觉自己的后背完全压在健身球上边的时候停止动作。  然后腰腹用力将上半身抬起，回到初始位置，接着再次重复上述动作，此动作应分组练习，每组做六次，一天做三到四次，可以很好

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