这是妹子练臀练最容易出事的时刻！无数健身者还不知道其实在练臀的过程中，你学会了很多动作，掌握了很好的发力技巧，让臀腿有了更好的刺激，重量安排也有自己的安排，仿佛一切都在可控范围内。

　　这个危险动作就是深蹲时的意外，相信之前大家看过无数健身深蹲失误的例子，之前还有健身网红深蹲出事故意外身亡...

　　网上深蹲出事的例子非常多，但针对女生的这个点，却几乎没有多少人会注意到，所以必须单独列出来告诉所有健身者！

　　直接看下图，目前网上已经发现好多深蹲时“逃杠”被拽的事件，有些甚至还磕到了后脑勺，十分危险。

　　这个情况危险就危险在于，很多小姐姐都知道要纠正动作，知道要安排合理的重量，但这属于健身之外的情况，大部分人都很难想到，原来深蹲还能出现这样的情况。

　　目前还有很多健身小姐姐都不知道其危险性，所以建议大家看完不要光惊讶，一定要记住盘好头发再健身，也要告诉周围的人！

　　并且在健身房少用鱼骨夹，摔倒或磕到后脑勺都非常非常危险星空体育官网，建议就基本的橡皮筋盘发，安全又方便。

　　其实在深蹲过程中学会“逃杠”非常重要，在无法很好的完成动作时，丢杠脱险，这也是很多职业运动员都会做的动作，长发一定要盘起来，这样才能潇洒离开，而不是被杠铃带下去，磕伤身体。

　　健身是一个和铁片打交道的过程，它能给身体提供合理的负载，让你的身体承压，在对抗哑铃的同时让身体进步，让身材更好。