星空体育官网这些有关健身的冷知识别说普通人就连许多健身爱好者都不知道许多女性朋友都想让自己变瘦，因为她们觉得这样会使自己的身材看起来非常漂亮。可是，当你通过不正当的方式进行减肥时，你的身体就会呈现出亚健康的状态。而且许多人看似很瘦，但他的体脂率却不低，因为我们不光皮肤下面贮存着脂肪，内脏之中也有一部分脂肪，而且年龄越大的人，内脏脂肪含量越高。

　　俯卧撑是一个非常常见的健身动作，无论普通家庭健身者接近爱好者，还是在健身房接受系统训练的健美运动员，他们一定都做过俯卧撑。当我们做俯卧撑时，主要发力肌群有胸大肌，肱三头肌和三角肌前束星空体育官方网站，相信许多人都知道。此外，当我们做俯卧撑的时候，核心肌群其实也在发力，还有腿部肌群的参与。只不过，核心肌群和腿部肌群参与相对较少，他们只起到了稳固身躯的作用。

　　跑步机的品牌有很多，但他们的设计却大都相同，下方皮带，上方把手，前方屏幕。我们在跑步机上做有氧时。除了特殊情况下，尽量不要将双手放在扶手上。因为一旦我们将双手放在扶手上，训练效率也就下降了。有数据表明，当一个人辅助跑步机的扶手时，它将减少20%的热量消耗，不利于我们的训练。